DİYETTE İKRAM EDİLENLERE HAYIR DEMEK ZORUNDA DEĞİLSİNİZ

Fazla kilolarınız var ve diyete başladınız ancak sosyal ortamınız sizi sabote ediyor ve her seferinde yeniden başlamak zorunda kalıyorsunuz.
Arkadaş toplantıları, akraba toplantıları, günler, rakı balık buluşmaları keyif vermek yerine diyetinizin korkulu rüyası haline geliyor.
Hem sosyalleşmek hem de diyeti bozmadan devam etmek klasik diyetlerle neredeyse imkansızken yasaksız diyet yöntemiyle mümkün.
Hem keyifle diyetinizi yapacak hem de davetlere büyük bir keyifle katılacaksınız.
Her ortama göre diyet nasıl sürdürülür gelin birlikte inceleyelim.


KAHVALTI DAVETLERİNDE DİYET 
Haftasonu arkadaşlarınızla kahvaltıda buluşmaya karar verdiniz ama siz diyettesiniz.
Bin bir çeşit kahvaltılık arasında sadece bir haşlanmış yumurta yemek çoğu insanı mutsuz edebilir.
Sofrada herkese eşlik edip diyette olduğunuzu söylemeden keyifli zaman geçirmek istiyorsanız kahvaltı davetlerinden bir gün önce protein ağırlıklı bir diyetle metabolizmanızı hazırlayın.
Serbest bir kahvaltı yapıp akşam erken saatlerde yine hafif ama proteinli bi öğün ile günü kapatabilirsiniz.
Ertesi gün yeniden hafif be protein ağırlıklı bir gün geçirmeyi ve bu 3 gün boyunca bol bol su içmeyi unutmayın.
Bu dengeyi kurabildiğinizde kahvaltı toplantılarında simit, poğaça, hatta börek ve kızartma yediğiniz halde diyetinizin bozulmadığını göreceksiniz.

 

KEYİFLİ AKŞAM YEMEKLERİ 

Toplum olarak bir araya geldiğimiz ve sosyalleştiğimiz en önemli yerler akşam yemekleridir.
Bazen dışarıda şık bir mekanda toplanırken bazen de sıcacık aile ve arkadaş evlerinde harika bir yemek yenilebilir.
Geç saatlerde tüketilen lezzetli yemekler diyetin gidişatını olumsuz etkileyebilir korkusu çoğu diyetin kabusu haline gelebilir.
Öyleyse Size güzel bir haberim var.
Yasaksız diyet yöntemine göre haftada bir gün geç saate kalan yoğun kalorili, bol kahkahalı, keyifli akşam yemekleri stresi azaltır.
Yine bir gün önce ve bir gün sonrasında alınan önlemlerle leziz sofralardan uzak kalmamıza yada o masalara oturduğunuzda “ ben diyetteyim” demek zorunda kalmazsınız.

Davetin olduğu günden bir gün önce yine protein ağırlıklı ve karbonhidrat kısıtlı beslenmek, ertesi gün ise protein ağırlıklı bir kahvaltı sonrası bol bol sıvı tüketip akşama zeytinyağlı hafif bir akşam yemeği yemek davetin kalorilerini yok ederken geriye sadece geçirilen keyifli zamanlar kalacaktır. 

GÜN SOFRALARI

Kadınların asla hayır diyemediği şeylerden biri de gün tabaklarıdır.
Haftalık veya aylık olarak yapılan günlerde özellikle ev hanımları hem sosyalleşmiş hem ev ekonomisine katkı sağlamış hem de keyifli zaman geçirmiş olurlar.
Psikolojik iyiliğin devamı adına çok önemli olan bu tür buluşma ortamları hamur işine dayalı ikramlarla doludur.
Her biri diğerinden lezzetli ve albenili olan gün tabağı ikramları diyette iken sabrı zorlayan ciddi bir unsur haline gelir.
Toplum içinde “ben diyetteyim” dememin vermiş olduğu gerginlik bir yana herkes ağız tadıyla yerken köşede kuru kuru çayını içmek moral motivasyon açısından yaralayıcıdır.
Bu nedenle gün sofralarında olup her şeyden bir tabağa sığacak şekilde tüketmek ve bunu bir gün öncesi ve bir gün sonrasında dengelemek yine yasaksız diyet ile mümkündür.
Güne gidileceği günden bir gün önce protein ağırlıklı öğünler, günün sabahında protein ağırlıklı hafif bir kahvaltı ve akşamında yine protein ağırlıklı hafif bi akşam yemeği gün sofrasında yenilen karbonhidratları kolayca eritmemize yardımcı olacaktır.


DENGELEYEN ÖRNEK MENÜ

KAHVALTI 
3 haşlanmış yumurta
1 kivi
3 tam ceviz 
1 dilim wasa 

Ara öğün
1 fincan kahve + 4 kuru kayısı


Öğlen
GÜN TABAĞI
(Dilediğiniz gibi 1 tabak dolusu)

Ara öğün
Zeytin yaprağı çayı

Akşam
1 kase çorba
Ton balıklı salata

Ara öğün
1 kupa yeşil çay


Diyetleriniz ve hayatlarınız çok ama çok keyifli olsun.
Mutlu haftalar diliyorum